2017-08-28 11:00:08

坐定了以后，我雙手掌心向上，平放到雙膝上。

按照小冊(cè)子上的說(shuō)法，把收攏回來(lái)的意識(shí)慢慢歸于丹田，舌尖舔上腭，隨著吸氣，小腹慢慢隆起。

小腹隆起的同時(shí)，緩緩提肛，略微的停頓幾秒，再慢慢往出呼氣。

然后在呼氣過(guò)程中，把口內(nèi)生津小口咽下。

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0543 突飛猛進(jìn)

坐定了以后，我雙手掌心向上，平放到雙膝上。

按照小冊(cè)子上的說(shuō)法，把收攏回來(lái)的意識(shí)慢慢歸于丹田，舌尖舔上腭，隨著吸氣，小腹慢慢隆起。

小腹隆起的同時(shí)，緩緩提肛，略微的停頓幾秒，再慢慢往出呼氣。

然后在呼氣過(guò)程中，把口內(nèi)生津小口咽下。

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